Bzyku no 70kg tyle by chyba mozna było przyjac, no mogłem juz potem nie zrec a jednak jeszcze zarłem;/ troche mnie podlało tak mi sie przynajmniej wydaje, zobaczymy kiedy ta woda zejdzie mysle ze szybko, to było pierwsze łądowanie wiec na pewno za duzp błedów było chociaz by to ze na poczatku jadłem porcje po 150g ryzu i owsa bo myślałem ze potem [...]
[...] Poza tym trening 2x dziennie nawet taki jak robiles na dluzsza mete nie ma sensu - sam widzisz ze to co osiagnales to juz historia. Wynik 50 pompek tez jest niezly - ale czy o to chodzi aby zrobic iles tam pompek? Chyba nie. Tak wiec: dalej biegaj 2x w tygodniu, 1x w tygodniu rob trening uzupelniajacy wg wskazowek Freed85 albo moj - co [...]
tutaj przecież wszystko zależy od intensywności, jeśli na rowerku osiągnie takie same tętna co podczas biegania to wsio ryba czy bedzie biegał czy kręcił początkujący podczas biegania osiągają tętna rzędu 160-170hr/min biegnąc niewielkim tempem, organizm znajduje sie wtedy w strefie mieszanych przemian metabolicznych, zaangażowane są włókna [...]
Ponieważ kobiety muszą mieć wyższy bf od mężczyzn No i nam mimo wszystko łatwiej dokładać mięsa czy to na brzuchu czy gdziekolwiek i wtedy nawet przy wyższym bf coś widać btw. tez bym chciał mieć E, z drugiej strony chcieć to móc, poszukaj zdjęć Avy Covan np. ale jej bf zdecydowanie nie jest zdrowy. Zmieniony przez - Bachman w dniu [...]
hey maya!witam Cie juz Cie troszke znam bo przeczytalam partyjne dzienniki od deski do deski... hmm no to ok pierwsze deadline za 100dni podoba mnie sie to ... jestem chyba jedyna osoba na swiecie ktora nie umie sie mierzyc, co tydzien nie pamietam w ktorym dokladnie miejscu sie mierzylam i dzis mi takie herezje wyszly ze jutro chyba powtorze [...]
[...] jak nie mma białka to po trenie normalny posiłek do 30-40min grzechmek ja tez nie jadam otrąb, ale tak smao jak ty zakupiłem ostatnio siemię i jem zmielone, tylko nie wiem czy wystarczajaca ilosc bo jak dodaje to łyzecze do niektórcyh posiłków Lena jak sie robi w miare czyste ładowanie jak starałem sie wczoraj to wchodzi elegancko, ja [...]
[...] = 318g T- 2,3g/kg = 204g WW- 0,5g/kg = 45g ww z warzyw i 30g pladkow owsianych w posilku przedtreningowym KAL- 3270 po dwoch tyg ww zwieksze do 0,8g/kg ladowania co 6 dni, czy moze zrobic co 5? cel utata resztek smalcu z brzucha, utzrymanie miesa od poniedzialku na niej jestem i z 1,5kg polecialo z wagi, obecna waga 87kg jakies rady od [...]
Odin narazie jest w miare ok zobaczymy jak bedzie, bo sie zastanawiam czy zaczac jesc mniej chociaz wyaje mi sie ze jest troche lepiej dzis zrobie jutrzejszy trening i wieczorem postaram sie jeszcze na rowereku cos popedałowac a dlatego przekładam jutrzejszy trening na dzis bo jutro rano po swiadectwo a potem ide na ognisko. na które wyczekuje od [...]
a jak wlasnie wyliczacie zapotrzebowanie na BTW?? wedlug masy ciala? czy moze wedlug suchej masy miesniowej? ja zawsze biore pod uwage sucha mase czyli jesli waze 80kg a 15% zatluszczenia mam to wyliczam 80kg-15%=ok.68kg i na taka wage robie BTW jesli robie BTW poza sezonem jak chce przytyc to na wage jaka chce osiagnac(wiadomo ze nie wezme sobie [...]
[...] tric ciezko, a na trzecim bic+tric lzej (plastyka)... i osobiscie bym dał trening tricka nie w dzien klatki :) a co do boosterow teścia to AxisHt mimo iz działa praktycznie po kilku porcjach to jego działanie tez się wkreca... jechałem i na jednym opakowaniu i na kilku i była róznica :) tylko pozostaje kwestia czy to zasługa środka czy psychiki
tlumi apetyt to get haha i to ooostro, Anglia wszystko , zalezy od ciebie-to serio ciezko okreslic i doradzic, ja ci bede kazal uciac wegli a zoabczysz ,z e lecisz z miecha bo sa niedozywione i robia sie flakowate na maxa, podkrec troche aero. Osobiscie stosuje metode nisko wegle caly czas czy to trening czy nie, jesli chodzi o ladowania to wtedy [...]
radoslaw staram sie jak moge diete trzymac bo do konca redukcji 2 tygodnie a chce jak najwiecej fatu saplic chociaz to nie wiem czy przez te dwa tygodnie duzo zdziałam a tez chce cos w koncu z wakacji uzyc, bo jak narazie to tylko jedzenie i siłka tyle z wakacji, ogólnie wakacje to troche nie za bardzo na redukcje bo sie takie piekne chwile traci [...]
Witam! Robię pompki od około miesiąca, gdy zaczynałem ciężko to szło, ale zaplanowałem sobie trening 4 serie na maxa około 4 razy w tygodniu, i robię tak do tej pory i aktualnie wygląda to mniej więcej tak: 1 seria - 35 powtórzeń, 2 seria 30, 3 - 25, 4 - 20. Oczywiście trening urozmaicam, i robię pompki wąsko, szeroko, na taboretach itp. Zależy mi [...]
[...] ona działa i na kogo, jednakże według wielu naukowców, to właśnie glutamina i BCAA są podstawowymi aminokwasami budującymi tkankę mięśniową i dostarczanie jej z pokarmem, czy też z suplementów powinno być uwzględnione. - osobiscie uważam iż kilkadziesiąt badań i publikacji naukowych zamieszczonych między innymi w tym temacie stanowi odpowiedni [...]
[...] ale w marcu tego roku postanowiłem bardziej skupić się na pompkach z nadzieją że dojdę do 50. Wpadłem na stronę http://www.100pompek.pl/ i nie zastanawiając się specjalnie czy to najwspanialszy system zacząłem działać. 22 marzec - test - 20 pompek ->A więc wybrałem plan 11-20 28 - zacząłem trening 8,9,7,7,max 15 {wszystkich 46} 30 - [...]
[...] ze taki bebezon troche wiekszy sie wydaje ale to zapewne od jedzenia i picia, a i temu ze glikogen sie naładował to optycznie tez moze sie wydawac wiekszy zastanawiam sie czy nie zamówie sobie w koncu białka(teraz to juz pewno za poźno), bo kurde prawko zdałem to 100zł zostało w kieszeni bo nie musze kolejnego egzaminu opłacac wiec moge sobie [...]
[...] za odpowiedzi. Sprobuje nastepnym razem jakis jabłczan albo stak tak jak proponowaliscie. Tylko tak sie przygotowywalem na ten cykl kreatynowy, ze teraz tez bym chcial jakos stworzyc mu dobre warunki czyli: 1. po jakim okresie sprobowac tak zeby dzialalo w 100%? po Pół roku od mono, czy jakis krotszy okres? 2. Storma Universala czy np. Xpanda?
koleś - dobre jest to UNS ?? bo cenowo nawet okej się wydaje a i pytanko : czym sie różni to ECONOMIC od zwykłego bo jest kilka zł różnicy i nie wiem czy inny skład czy co?
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
